Uống Trà Sữa Như Thế Nào Để Không Mập

Trà sữa là thức uống yêu thích của nhiều người, nhất là giới trẻ. Tuy nhiên, với những người có vấn đề về giấc ngủ, uống trà sữa có mất ngủ không là vấn đề được quan tâm đặc biệt. Nếu bạn cũng thuộc nhóm này thì không nên bỏ qua những thông tin dưới đây để tìm được câu trả lời cho vấn đề mà mình đang quan tâm.

Bí quyết uống trà sữa nhưng vẫn giảm cân

Một ly trà trà sữa 500ml chứa 500 calo và một bữa ăn đơn giản lành mạnh chứa 150 đến 300 calo. Như vậy, uống 1 ly trà sữa 500ml đã quá một bữa ăn nhẹ nên nếu ngày nào bạn cũng uống mà không có các phương pháp điều chỉnh thì có thể tăng từ 1 đến 2 cân trong một tháng. Vậy có những cách nào để vừa có thể uống trà sữa vừa có thể giảm cân?

Đường là nguyên nhân khiến cân nặng của bạn tăng nhanh không thể kiểm soát, nên khi uống trà sữa bạn nên chọn loại đường có ít calo. Ví dụ như đường ăn kiêng, đây là loại đường hầu như không chứa calo nhưng vẫn giữa có vị ngọt thanh mát dễ uống.

Trong sữa có rất nhiều chất dinh dưỡng nhưng chúng cũng chứa nhiều chất béo, nhiều đường. Cho nên nếu trà sữa chứa quá nhiều sữa béo thì cơ thể sẽ dư thừa mỡ và dẫn đến béo phì. Thay vào đó, bạn có thể thay thế sữa béo bằng sữa hạnh nhân, đậu nành, yến mạch,.. Đây cũng là một lựa chọn tuyệt vời cho những không dung nạp được lactose.

Muốn ly trà sữa hấp dẫn người mua thì thành phần không thể thiếu là các loại topping có nhiều màu sắc, hương vị và hình dạng khác nhau như thạch, bánh pudding, trân chân,… Càng nhiều topping thì lượng đường, tinh bột càng cao. Vì vậy, bạn nên lấy ít topping hơn hoặc không lấy topping để giảm tối đa lượng đường.

Size ly trà sữa càng lớn tương ứng với lượng đường, tinh bột, chất béo càng lớn. Đây đều là những thành phần nếu vượt quá giới hạn sẽ không kiểm soát được cân nặng. Vậy nên, bạn nên uống trà sữa với size bé nhất, thay đổi thói quen hàng ngày thay vì chọn L hãy chọn size S hoặc M. Chỉ với một thay đổi nhỏ nhưng lâu ngày bạn sẽ thấy lợi ích mà nó mang lại.

Nên kết hợp tập thể dục sau khi uống trà sữa

Giảm cân là một quá trình lâu dài không phải ai cũng kiên trì đến cùng, nhất là đối với những tín đồ nghiện trà sữa. Vậy có cách nào để vẫn uống trà sữa bình thường mà vẫn kiểm soát được cân nặng? Câu trả lời ở đây là có, đó là bạn nên kết hợp tập thể dục sau khi uống trà sữa.

Dưới đây là 3 cách thiêu đốt calo nhanh chóng nhất:

+ Chạy bền: Đây phương pháp đốt cháy calo hiệu quả nhất mà không cần tốn quá nhiều sức. Mỗi ngày bạn nên chạy 4 đến 5km trong 45 phút với tốc độ 6 đến 8 km/h kết hợp với đi bộ.

+ Nhảy dây: Với bài tập này bạn sẽ thực hiện 100 cái nhảy dây liên tục, sau đó nghỉ vài phút và tiếp tục thực hiện.

+ Kết hợp 5 động tác: chống đẩy, gập bụng, squat, plank, lunge. Combo 5 động tác sẽ giúp giúp bạn vừa đốt cháy mỡ vừa có cơ thể săn chắc, khỏe mạnh.

1 ly trà sữa có bao nhiêu calo? Qua bài viết trên Toshiko trả lời cho bạn câu hỏi này. 1 ly trà sữa có hương vị thơm ngon, là giải pháp cho những ngày hè nóng nực. Tuy nhiên, bạn không nên uống quá nhiều để tránh những tác hại không mong muốn đối với sức khỏe.

Trà sữa là một trong các món thức uống “quốc dân” phổ biến, được nhiều người ưa chuộng hiện nay, đặc biệt là giới trẻ. Loại thức uống này có hương vị thơm ngon “khó cưỡng”, đa dạng topping dùng kèm cùng vẻ ngoài bắt mắt và thu hút. 1 ly trà sữa bao nhiêu calo là thắc mắc chung của đa số các bạn trẻ. Thông qua bài viết hôm nay, California sẽ cùng bạn tìm hiểu câu trả lời chính xác nhất. Cùng khám phá ngay.

Trà sữa là loại thức uống sở hữu “lượng fan” hùng hậu. Trà sữa có mùi vị thơm, ngọt và béo, rất dễ uống nên được hầu hết các lứa tuổi yêu thích. Từ những ly trà sữa chỉ gồm trà và sữa thông thường, hiện nay, loại thức uống này đang được “nâng cấp” và “biến tấu” với nhiều hương vị và đa dạng các loại topping ăn kèm để đáp ứng sở thích đa dạng của nhiều người.

Thực tế, nếu bạn tiêu thụ 1 ly trà sữa truyền thống không topping thì lượng calo được nạp vào cơ thể tương đương từ 250 - 500 calo. Trong trường hợp bạn lựa chọn thêm hương vị thì chắc chắn lượng calo sẽ có sự chênh lệch rõ rệt. Điển hình như:

1 ly trà sữa bao nhiêu calo phụ thuộc vào thành phần có trong loại thức uống này (Nguồn: Internet)

Nên uống trà sữa vào thời điểm nào để không mất ngủ?

Chọn thời điểm uống cũng là cách để bạn không phải lo ngại uống trà sữa có mất ngủ không. Thời gian hợp lý để uống trà sữa là vào buổi sáng hoặc buổi chiều sớm để cơ thể có thêm năng lượng và sự tỉnh táo cho các hoạt động. Tránh uống trà sữa sau 4 giờ chiều vì cafein và đường trong trà sữa sẽ lưu lại rất lâu, gây khó khăn cho giấc ngủ đêm.

cốc trà sữa socola chứa bao nhiêu calo?

Trà sữa socola là trà sữa được rất nhiều bạn nhỏ yêu thích vì có hương vị thơm ngon, đậm đà. 1 ly trà sữa socola bao nhiêu calo? Dưới đây là lượng calo trung bình của 1 ly trà sữa size M:

Như vậy, tổng cộng 1 ly trà sữa socola chứa khoảng 420 calo. Nếu có thêm các loại pudding khác sẽ càng nhiều calo hơn.

ly trà sữa trân châu bằng bao nhiêu phút chạy bộ

Có thể thấy, bạn rất khó để tiêu hao hết mức năng lượng từ trà sữa chỉ bằng cách đi bộ. Một ly trà sữa truyền thống 500ml  sẽ chứa khoảng 250 - 500 calo. Nếu thưởng thức 1 trà sữa cùng với khẩu phần ăn không đổi thì một buổi tập cardio cường độ cao cũng không thể “đốt cháy” hết lượng calories được nạp vào cơ thể .

Do vậy, nếu đang trong quá trình ăn kiêng, giữ dáng, bạn nên hạn chế sử dụng loại thức uống này.

1 ly trà sữa tương đương với 33 phút chạy bộ (Nguồn: Internet)

Để hạn chế lượng calo có trong trà sữa, bạn có thể tham khảo các “bí kíp” như sau:

Trên đây là các thông tin về 1 ly trà sữa bao nhiêu calo cùng các tips để uống trà sữa không mập. Hy vọng sau khi đọc xong bài viết, bạn sẽ thu thập thêm được nhiều kiến thức bổ ích xoay quanh loại thức uống “quốc dân” và phổ biến này.

Giảm bớt topping trong trà sữa là một trong các bí quyết uống trà sữa không mập (Nguồn: Internet) 1 ly trà sữa chứa khá nhiều calo. Nếu kết hợp cùng lượng thức ăn trong ngày thì lượng calo được hấp thụ vào cơ thể sẽ ở mức “đáng báo động”. Do vậy, bạn nên có chế độ tập luyện phối hợp phù hợp để giúp đốt cháy lượng năng lượng dư thừa, giúp giữ dáng, giảm cân hiệu quả. Thay vì tự luyện tập tại nhà, bạn nên đến các cơ sở gym uy tín để được hướng dẫn chi tiết các bài tập cường độ từ thấp đến cao đúng động tác, đúng kỹ thuật để hạn chế rủi ro khi tập luyện. California Fitness & Yoga là một trong những cái tên mà bạn có thể tham khảo. Khi đăng ký trở thành hội viên chính thức, bạn sẽ có những trải nghiệm tuyệt vời như luyện tập trong không gian sang trọng, thoải mái với hệ thống máy tập được trang bị đầy đủ, kèm theo đó là những tiện ích dịch vụ chuẩn 5 sao. California còn hỗ trợ cho bạn trải nghiệm tập luyện trong vòng 14 ngày miễn phí trước khi quyết định trở thành hội viên chính thức. Đăng ký ngay tại đây.

ly trà sữa size M chứa bao nhiêu calo?

1 ly trà sữa size M của những thương hiệu nổi tiếng hiện nay như Koi Thé, Gong Cha, TocotoCo, Mixue,… chứa khoảng 55 gam đường, tương đương với 200 calo. Kết hợp với các nguyên liệu khác nó có thể cung cấp cho cơ thể 450 đến 550 calo.